Примерный комплекс 

упражнений лечебной гимнастки при переломах позвоночника 

ВТОРОЙ ПЕРИОД

1. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Развести руки в стороны - вдох, опустить вперед, - вниз выдох. 3 - 4 раза.

2. Лежа на спине, руки в стороны пальцы разжаты. Согнуть в локтях, кисти сжать в кулак к плечам - вдох, обратно - выдох. 6 - 10 раз.

3. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Круговые движения рук в плечевых суставах. 6 - 8 раз, 2 - 3 повторения.

4. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Отведение руки в сторону с одновременным поворотом головы в ту же сторону. 3 - 5 раз.

5. Лежа на спине руки в стороны на уровне плеч, кисти слегка сжаты  в кулак. Небольшие круговые движения рук в плечевых суставах (3 - 4 круга в каждую сторону) 2 - 3 раза.

6. Лежа на спине, левая рука вверху, пправая внизу. Смена положения рук. 8 - 12 раз.

7. Лежа на спине руки на поясе. Согнуть ногу в колене, поднять ногу от постели, сгибая на весу, под прямым углом, разогнуть. 3 - 4 раза каждой ногой.

8. Лежа на спине, руки на поясе. Велосипедные движения ногами. (6 - 8 движений, пауза одыха) 2 - 3 раза.

9. То же. Согнуть ногу в колене, разогнуть. Опустить. (5 - 6 раз каждой ногой).

10. Лежа на спине, руки за головой, пальцы переплетены. Согнуть ногу в колене, разогнуть на весу, отвести в сторону, опять вверх. 3 - 4 раза.

11. Лежа на спине, руки на поясе. поднимание прямой ноги вверх на 45 градусов (позднее на 70 - 80 градусов). Темп - поднять и опустить ногу за 3 - 4 секунды. 2 - 3 повторения каждой ногой.

12. Лежа на спине руки на поясе. Отведение прямой ноги в сторону на 3 - 4 секунды.2 - 3 повторения.

13. Лежа на животе, руки согнуты в локтях, кисти упираются в кровать. Подтягивание не знаительное на руках приподнимая туловище. 4 - 6 раз.

14.